প্রাতঃরাশের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য কী ভাল?

প্রাতঃরাশের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য কী ভাল? বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের সময়কালে, প্রাতঃরাশের পুষ্টির সংমিশ্রণটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি যুক্তিসঙ্গত প্রাতঃরাশ কেবল পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে না, তবে শরীরের মেরামত এবং দুধের নিঃসরণকেও প্রচার করতে পারে। নতুন মায়েদের বৈজ্ঞানিকভাবে খেতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির ভিত্তিতে সংকলিত মাতৃ প্রাতঃরাশের পরামর্শগুলি নীচে রয়েছে।

1। মাতৃ প্রাতঃরাশের মূল পুষ্টির প্রয়োজন

2। জনপ্রিয় প্রস্তাবিত প্রাতঃরাশের সংমিশ্রণ

3। সতর্কতা

1।কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: হজম ব্যবস্থা প্রসবের পরে আরও ভঙ্গুর, তাই গরম খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।প্রায়শই ছোট খাবার খান: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বোঝা কমাতে প্রাতঃরাশ দুটি খাবারে বিভক্ত করা যেতে পারে।

3।হাইড্রেশন: গরম জল বা লাল তারিখ এবং বিপাক প্রচারের জন্য ওল্ফবেরি চা দিয়ে জুড়ি।

4।স্বতন্ত্র পার্থক্য: সিজারিয়ান বিভাগ এবং যোনি প্রসবের পরে মহিলাদের ডায়েট পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি আলাদা এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে সামঞ্জস্য করা দরকার।

4 .. "সুপার ফুডস" এর মূল্যায়ন যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে

5 .. সপ্তাহের জন্য প্রস্তাবিত প্রাতঃরাশের পরিকল্পনা

6। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে সাম্প্রতিক এক সাক্ষাত্কার অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1।ধাপে ধাপে: প্রসবের পরে প্রথম সপ্তাহে, ডায়েটটি মূলত তরল এবং আধা-তরল এবং ধীরে ধীরে শক্ত খাবারে স্থানান্তরিত হয়।

2।প্রচুর পরিমাণে পরিপূরক নেওয়া এড়িয়ে চলুন: স্তনের নালীগুলি আটকে না এড়াতে খুব তাড়াতাড়ি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত স্যুপ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

3।প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ: খাওয়ার পরে শরীর এবং দুধের নিঃসরণের স্থিতি রেকর্ড করুন এবং সময়মতো রেসিপিগুলি সামঞ্জস্য করুন।

4।মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়: অতিরিক্ত "নিখুঁত ডায়েট" অনুসরণ করার দরকার নেই। একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

একটি বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত প্রাতঃরাশের মিশ্রণ, যথাযথ বিশ্রাম এবং মাঝারি অনুশীলনের পাশাপাশি মায়েদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। ব্যক্তিগত স্বাদ এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া অনুযায়ী নমনীয়ভাবে সামঞ্জস্য করার জন্য এবং প্রয়োজনে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা বিকাশের জন্য পেশাদার পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।