স্তন্যপান করানোর সময় কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করতে কী খেতে হবে

স্তন্যপান করানোর সময় কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করতে কী খেতে হবে: 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা

স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য Qi এবং রক্তের পরিপূরক সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে একটি। স্বাস্থ্য সচেতনতার উন্নতির সাথে, আরও বেশি সংখ্যক মায়েরা খাদ্যের মাধ্যমে অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্তের সমস্যা কীভাবে উন্নত করা যায় সেদিকে মনোযোগ দিচ্ছেন। এই নিবন্ধটি স্তন্যদানকারী মায়েদের কিউই এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্য পরিকল্পনা প্রদানের জন্য গত 10 দিনের আলোচিত আলোচনা এবং প্রামাণিক পরামর্শগুলিকে একত্রিত করবে।

1. স্তন্যপান করানোর সময় কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার প্রয়োজনীয়তা

স্তন্যপান করান মহিলারা দুধ নিঃসরণের মাধ্যমে প্রতিদিন প্রায় 500-700 ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং একই সাথে আয়রন এবং প্রোটিনের মতো মূল পুষ্টি হারান। গত 10 দিনের সোশ্যাল মিডিয়া ডেটা দেখায় যে 87% মায়ের অপর্যাপ্ত শক্তি এবং রক্তের লক্ষণ যেমন ক্লান্তি এবং ফ্যাকাশে বর্ণের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন।

2. কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার জন্য তারকা উপাদানগুলির র‌্যাঙ্কিং তালিকা

গত 10 দিনের প্রধান স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মের অনুসন্ধানের তথ্য অনুসারে, স্তন্যপান করানোর সময় কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার জন্য নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অনুসন্ধান তালিকার শীর্ষে রয়েছে:

3. ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ কিউই এবং রক্তের পুষ্টির জন্য খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশনের সুপারিশ করে

গত 10 দিনে, নিম্নলিখিত তিনটি ঐতিহ্যগত খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার মায়েদের মধ্যে সবচেয়ে আলোচিত হয়েছে:

1.উহং ট্যাং: লাল মটরশুটি, লাল খেজুর, লাল চিনাবাদাম, উলফবেরি এবং ব্রাউন সুগার দিয়ে স্টুড করা, প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহের পরে পান করার জন্য উপযুক্ত।

2.অ্যাঞ্জেলিকা আদা মাটন স্যুপ: শীতকালে টনিকের জন্য প্রথম পছন্দ, সপ্তাহে 1-2 বার। গরম এবং শুষ্ক সংবিধানের লোকেদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

3.কালো চাল এবং লংগান পোরিজ: প্রাতঃরাশের জন্য সেরা, অ্যান্থোসায়ানিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ, পুষ্টি বাড়াতে আখরোটের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।

4. আয়রন সাপ্লিমেন্টেশনের জন্য আধুনিক পুষ্টি নির্দেশিকা

সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে আয়রনের পরিপূরক করার সময়, আপনাকে নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

5. এক সপ্তাহের মধ্যে কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ভাগাভাগির উপর ভিত্তি করে, আমরা স্তন্যপান করানোর সময় কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি উচ্চ ভোটপ্রাপ্ত খাবারের মেনু সংকলন করেছি:

6. সতর্কতা

1. কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করতে হবে ধাপে ধাপে। অতিরিক্ত পরিপূরক বদহজম হতে পারে।

2. বিভিন্ন শারীরিক গঠন (যেমন স্যাঁতসেঁতে এবং তাপ, ইয়িন ঘাটতি, ইত্যাদি) উপাদানগুলির সংমিশ্রণকে সামঞ্জস্য করতে হবে। গত 10 দিনে, ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের বিষয় ব্যক্তিগতকৃত কন্ডিশনার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছে।

3. গুরুতর রক্তাল্পতার লক্ষণ দেখা দিলে (হিমোগ্লোবিন <110g/L), আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত। খাদ্য সম্পূরক ওষুধের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

4. একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য বজায় রাখুন। একটি একক উপাদানের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার পুষ্টির ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।

স্তন্যপান করানোর সময় কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করা একটি নিয়মতান্ত্রিক প্রকল্প যার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পরিমিত ব্যায়াম প্রয়োজন। আমি আশা করি যে এই নিবন্ধে দেওয়া কাঠামোগত ডেটা এবং জনপ্রিয় বিষয়বস্তু মায়েদের বৈজ্ঞানিকভাবে নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সম্পূর্ণ জীবনীশক্তি এবং রক্তের সাথে একজন সুখী মা হতে সাহায্য করবে।